Мёртвый вис на турнике: Риск травмы плеч и как делать упражнение безопасно

Мертвый вис на турнике: Риск травмы плеч и как делать упражнение безопасно?

В интернете есть много статей и роликов, в которых людей призывают делать «мертвые висы». Мертвый вис на турнике — это когда человек свободно висит на перекладине без движения, с оторванными от земли ногами. Цель такого упражнения состоит в развитии силы верхней части тела, стабильности и растянутости мышцы вокруг плеч. Что скажет наука? Полезны ли мёртвые … Читать далее

Как накачать плечи и дельты? 6 способов Тома Граффа

Как накачать плечи и дельты

Многих интересует, как накачать плечи и дельты. Некоторые люди посоветуют сосредоточить большую часть энергии на самых слабых местах. Это действительно классический образ мышления. Том Графф, участник соревнований по телосложению NPC и спортсмен Ergogenix, с готовностью признает, что плечи — его лучшая часть тела. Однако он продолжает тренировать их так же интенсивно, как если бы они … Читать далее

Как натренировать широкие плечи легко и быстро: ТОП-5 упражнений

Как натренировать широкие плечи легко и быстро: ТОП-5 упражнений

Широкие плечи придают красивый и пропорциональной вид верхней части тела. Они создают перевернутую форму треугольника, которая шире в верху и сужается к талии. Это создает атлетическое телосложение. Как натренировать широкие плечи? Широкие плечи, как правило, указывают на силу, которая помогает в повседневных делах, таких как подъем тяжелых предметов или занятия спортом. Сильные плечи могут предотвратить … Читать далее