правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Буткемп — это тренировки, которыми удобно и весело заниматься в команде на улице или в зале и которые помогут сжечь не менее 500 ккал. за раз. А благодаря ускоренному метаболизму этот процесс будет продолжаться после окончания тренировки ещё не менее часа. Если вы хотите похудеть и одновременно увеличить объём мышц, тренировки Буткемп — идеальное решение. … Читать далее
Кардиотренировки — высокоэффективный инструмент для похудения. Однако многие люди утверждают, что кардио на самом деле имеет противоположный эффект: способствует увеличению веса. Почему столько разногласий по этой теме? Просто не допускайте ошибки при кардиотренировках, чтобы сбросить лишний вес. Отсутствие должной разминки Даже начинающие тяжелоатлеты знают, что нельзя приступать к тренировкам без разминки. Но многие люди не … Читать далее
Потеря даже небольшого веса может улучшить здоровье. Избавление всего от 5–10% лишнего веса достаточно, чтобы улучшить кровяное давление, уровень холестерина и показатели сахара в крови. Как же похудеть с помощью кардиотренировок? Лучший способ похудеть — это либо уменьшить потребление калорий, либо увеличить количество сжигаемых калорий. Вы можете достичь последнего с сердечно-сосудистыми упражнениями и тренировками с … Читать далее
Катание на велосипеде — отличная кардио тренировка. Она помогает улучшить здоровье сердца и легких, кровоток, нарастить мышечную силу и снизить уровень стресса. Велосипед для похудения — это реально. Катание помогает сжигать жир, калории и терять лишний вес. Чтобы похудеть, есть несколько вещей, которые нужно знать для эффективной тренировки на велосипеде. Рассмотрим стратегии, которые лучше всего … Читать далее
Сделайте кардио тренировку обязательной, чтобы ускорить процесс сжигания жира и повысить метаболизм. Подготовьте тело, выполняя упражнения для кардио тренировки, которые улучшат ваше здоровье и физическую форму. Проявив немного творчества, вы также сможете изобрести собственные кардио упражнения. Вам просто нужно знать структуру тренировки, чтобы сделать ее интересной и эффективной. Вот четыре способа тренировки, которые оживят ваше … Читать далее
С каждым днем растет популярность бокса как одной из основных фитнес-тренировок, способных улучшить кровообращение. Сегодня почти в каждом фитнес клубе в расписании групповых программ стоит бокс. Какие методы тренировки использует фитнес бокс на занятиях в студии и чем полезен бокс в кардио тренировках? Бокс — популярный вид спорта, однако не считается одной из традиционных форм … Читать далее