правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Каждую весну появляется много новостей о гипонатриемии. Другими словами — это недостаток натрия в организме. Появляется много информации о том, как есть и пить до, во время и после тренировки. Начало цикла статей «Тренируйся правильно» здесь Как бы просто это иногда ни звучало, большинство людей смущают противоречия: «Ешьте больше соли… Используйте раствор с более высоким/низким содержанием … Читать далее
Разберемся, что пить после тренировки. В чем преимущество спортивных напитков и стоит ли замещать ими обычную воду. Приведенная ниже информация поможет разобраться в вопросе выбора напитков, при регулярных тренировках. Если вы хорошо потели в тренажерном зале, вам нужно восстановить водный баланс. Как работают спортивные напитки Спортивные, или энергетические напитки, содержат электролиты (обычно натрий, хлорид и … Читать далее
Эксперты говорят, что питьевая вода облегчает чувство голода и способствует похудению вместе со здоровой диетой. Распространенная ошибка сидящих на диете — это нехватка воды. Диеты бывают разных форм и некоторые сложны. Диета, зависящая от группы крови, может показаться чрезмерно сложной по сравнению, например, с диетой, которая просто требует, чтобы вы исключили из рациона почти все … Читать далее
Почему нужна гидратация тела и увлажнение кожи, а также как за этим следить? Как влияет гидратация и увлажнение на нашу кожу? Попробуем разобраться. Учитывая, что наши тела на более чем 50% состоят из воды, не удивительно, что h2o — один из важнейших источников энергии для организма. Человек теряет воду в больших количествах каждый день, и … Читать далее