Медитация — 10 научно обоснованных причин медитировать

Медитация

Медитация — 10 научно обоснованных причин медитировать

Когда-то медитацию считали эзотерической практикой и отказом от социальной жизни. Всё изменилось! Научные исследования показывают: медитация приносит огромную пользу здоровью и счастью человека.




1. Медитация улучшает и расширяет социальную жизнь

Исследования учёных показали, что медитация:

  • Увеличивает количество и качество социальных связей;
  • Уменьшает чувство одиночества.

2. Медитация улучшает здоровье и повышает ощущение счастья

Исследования учённых показали, что медитация:

  • Увеличивает позитивные эмоции;
  • Увеличивает удовлетворённость жизнью;
  • Стимулирует иммунную систему;
  • Уменьшает боль;
  • Гасит воспаление.

3. Медитация позволяет развить сильную сосредоточенность

Исследования учёных показали, что медитация:

  • Улучшает память;
  • Усиливает внимание.

4. Медитация влияет на физические изменения мозга

Исследования учённых показали, что медитация:

  • Увеличивает толщину коры, особенно в областях, связанных с самоанализом и вниманием;
  • Увеличивает объём серого вещества в областях, отвечающих за память (гиппокамп) и процесс мышления (лобные доли);
  • Увеличивает объём мозга в областях, отвечающих за регуляцию эмоций, позитивные эмоции и самоконтроль.

5. Медитация развивает Доброту, делает большим наше сердце

Исследования учёных показали, что медитация:

  • Расширяет социальные связи;
  • Улучшает эмпатию и сострадание;
  • Порождает желание помогать;
  • Усиливает выносливость на всех уровнях в тяжёлые времена.

6. Медитация даёт мудрость и дарит перспективы

Исследования учёных показали, что медитация:

  • Если чувствуешь, что потеряна возможность видеть картину целиком, что за деревьями не видно леса, то медитация даёт возможность отстраниться, передохнуть и посмотреть по-новому и непредвзято на ситуацию.

7. Медитация лучше, чем антидепрессант

Исследования показывают, что медитация:

  • Уменьшает депрессию;
  • Уменьшает тревожность;
  • Уменьшает беспокойство.

8. Если думаешь: «Что за идиот может позволить себе сидеть, ничего не делая»

то можно подумать вот о чём: «У нас есть 1440 минут в день. Из них сколько мы проводим времени в интернете, читая новости, Facebook, переключая каналы вещания с одного на другой?»

И дав ответ на этот вопрос, получаем именно столько времени, сколько можно посвятить медитации.

9. По оценкам от 200 до 500 миллионов людей медитируют в мире

Если среди них знаменитые актёры и спортсмены, врачи и учёные, политические деятели и военные, может быть есть смысл попробовать?

10. Медитация расширяет Возможности, давая обрести ум «Джедая»

Исследования показывают, что чем больше медитируешь, тем больше появляется способностей.

Всё ещё думаете, что не сможете сидеть спокойно? Можно попробовать выйти на улицу без смартфона. Посмотреть на мир вокруг себя, почувствовать себя живым в этот данный момент. Почувствовать своё дыхание. Понаблюдать за ощущениями в теле. Посмотреть на небо и полюбоваться его яркостью или темнотой. Почувствовать, что каждая минута — это драгоценный подарок. И узнать, как тело, ум и душа будут тебе благодарны снова и снова!




Emma Sepaala — The Science of Health, Happiness & Social Connection
Перевод и редакция Ласковски-Забазновски О.В. (Проект «Развитие»)

Медитация — 10 научно обоснованных причин медитировать

Это интересно:

Психическое здоровье через тело: миф или реальность?



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Добавить комментарий