Как определить и восполнить дефицит витамина Е?

Как определить и восполнить дефицит витамина Е

Как определить и восполнить дефицит витамина Е?

Почему витамин Е важен?

Витамин Е — жирорастворимый витамин с антиоксидантными свойствами, который помогает поддерживать иммунную систему. Это происходит естественным образом посредством потребления широкого ассортимента продуктов и пищевых добавок.

Обратитесь к врачу, если вы начинаете испытывать какие-либо из следующих симптомов дефицита:

  • трудности с ходьбой или координацией;
  • мышечная боль или слабость;
  • визуальные нарушения;
  • общее недомогание.




Как исправить недостаток?

Вы должны восполнить дефицит витамина Е, если после консультации с врачом эта проблема выявилась. Самый лучший вариант — пересмотреть свой рацион и дополнить его большим количеством продуктов, богатых витамином Е.

Диета

Вы можете найти витамин Е во многих продуктах. К ним относятся:

  • орехи и семена, такие как миндаль, семена подсолнечника, арахис и арахисовое масло;
  • цельные зерна;
  • растительное масло, особенно оливковое и подсолнечное;
  • листовые овощи;
  • яйца;
  • обогащенные злаки;
  • киви;
  • манго;
  • дополнительные добавки.

Хотя прием добавок является популярным способом добавления витаминов и минералов в ваш рацион, вы должны быть осторожны с тем, чтобы принимать витамин Е в форме дополнения, поскольку бывает сложно определить качество ингредиентов.

Даже если вы покупаете добавку уважаемого бренда, есть вероятность, что он может помешать другим лекарствам, которые вы принимаете.

Вот некоторые препараты и медикаментозное лечение, которое может быть применено:

  • антикоагулянты;
  • антитромбоцитарные препараты;
  • симвастатин;
  • ниацин;
  • химиотерапевтические препараты;
  • лучевая терапия.

Иногда может быть неясно, какой витамин Е вы получаете. Например, некоторые добавки содержат только один тип витамина Е. Но организму нужны другие типы, встречающиеся в различных источниках пищи. Всегда лучше получать питательные вещества из обычных продуктов, а не из добавок.

Концентрированные добавки — не поливитамины — могут содержать больше витамина Е, чем вам нужно, а это может вызвать побочные эффекты и привести к дальнейшим осложнениям.

Сколько витамина Е вам нужно?

Взрослым и детям в возрасте 14 лет и старше требуется 15 мг. витамина Е в день.

Дети нуждаются в меньшей дозе:

  • от 1 до 3 лет — 6 мг./день;
  • от 4 до 8 лет —  7 мг./день;
  • от 9 до 13 лет — 11 мг./день;
  • Женщины, которые кормят грудью, должны получать 19 мг. в день.

Сочетание всего нескольких продуктов поможет вам удовлетворить суточную норму потребления витамина Е:

  • 30 гр. семян подсолнечника содержит 7,4 мг. витамина Е.
  • Две столовые ложки арахисового масла содержат 2,9 мг. витамина Е.
  • В половине чашки шпината содержится 1,9 мг. витамина Е.

Что вызывает дефицит витамина Е и кто подвержен риску?

Дефицит витамина Е может быть следствием общего состояния организма. Многие условия не позволяют организму адекватно поглощать жиры, в том числе жирорастворимые питательные вещества.

Например:

  • хронический панкреатит;
  • холестаз;
  • кистозный фиброз;
  • первичный билиарный цирроз;
  • Болезнь Крона;
  • синдром короткой кишки.

В некоторых случаях дефицит витамина Е является результатом редкого генетического заболевания, известного как атаксия. Это состояние неврологическое и влияет на контроль и координацию мышц. Часто развивается у детей в возрасте от 5 до 15 лет.




Когда нужно обращаться к врачу?

Обязательно обратитесь к врачу, если вы заметили симптомы, связанные с дефицитом витамина Е и наблюдаете состояния, которые влияют на способность вашего организма поглощать жир.

Врач определит лучший курс действий для восполнения дефицита витамина Е. Хотя диетические изменения являются методом первой помощи, ваш врач может решить, что высокая доза или водорастворимая добавка витамина Е более уместны.

Вы должны принимать витамины Е только под наблюдением своего врача.

Перспектива

После того, как вам поставят диагноз, будет разработан план лечения, соответствующий именно вашим потребностям. Это поможет восстановить уровень витамина Е и облегчить симптомы, которые могут возникнуть в связи его недостачей.

Но если не устранить эту проблему, ваши симптомы со временем могут ухудшиться. Это приведет к дополнительным осложнениям и может повлиять на общее качество жизни, а также повлечь серьезные нарушения здоровья.

Как определить и восполнить дефицит витамина Е?

Витаминный Бум



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.