Фитнес дома: 5 лучших средств организации домашнего спортзала

Фитнес дома: 5 лучших средств организации домашнего спортзала

Фитнес дома: 5 лучших средств организации домашнего спортзала

Вы хотите сэкономить на тренировках деньги, которые нужно выложить за дорогостоящее членство в фитнес клубе, избежать общения с другими людьми или планируете заниматься физическими упражнениями дома? Подумайте о создании домашнего тренажерного зала, ведь ничего сложного в этом нет.

Организация тренажерного зала дома — это лучшая инвестиция, чем ежемесячное членство в дорогом спортзале. Вы можете выбрать лишь то оборудование, которое больше всего подходит для ваших нужд. И вам не придется вытирать чужой пот, прежде чем использовать нужный тренажер.

Если вы твердо решили, что организация домашнего тренажерного зала — идеальный способ фитнес тренинга, пришло время начать собирать необходимое оборудование для ваших тренировок. Мы составили список из пяти лучших средств, которые необходимо иметь для повседневных домашних тренировок.



1. Гантели

Гантели — это универсальное средство не только для бодибилдинга, но и для простых упражнений, поддерживающих форму. Гантели экономят пространство и удобны в использовании. Это универсальное средства, с которым вы можете тренироваться, не отвлекаясь от маленьких дел, просматривая телевизор или слушая музыку.

С помощью только одной парой гантелей можно проработать каждую часть тела. Если у вас есть готовые гантели с установленными блинами, вам лишь нужно выделить немного пространства для их хранения, также можно купить компактную стойку. Попробуйте использовать гантели с шестигранными каучуковыми наконечниками — они считаются самыми удобными и долговечными. Такие гантели называются гексагональными и могут быть как литыми, так и с отдельным металлическим грифом.

Если вы только начинаете, приобретите 3-5 наборов с разным диапазоном весов:

  • Легкие: с которыми вы сможете бегать;
  • Средние: которые легко поднять над головой;
  • Тяжелые: которые тяжело поднять над головой.

Если у вас нет места для большой стойки с гантелями, но вам  хочется универсальности, обратите внимание на регулируемые гантели. Таким образом, вы сможете получить все виды веса, необходимые для различных тренировок и вам не нужно будет ограничивать выбранное пространство.

2. Стационарный велосипед или Air Bike

Как создать успешный бизнес персонального фитнес тренера?

Одна из лучших тренировок, которую можно получить вообще и в домашних условиях в частности — это тренировка на велосипеде. Если вы не живете в месте, где удобно ездить на велосипеде в округе, или если постоянно работаете на дому, то лучший вариант для вас — это стационарный велосипед.

Выбор этого популярного тренажера разнообразен, в том числе простой механический велосипед на с цифровыми дисплеями и сетевыми технологиями. Вы можете использовать велосипед и входить в форму в те периоды, когда иначе могли бы сидеть на диване, глядя в телевизор.

Воздушный велотренажер Air Bike — отличный вариант, чтобы достичь формы, при этом получая удовольствие от тренировок. Воздушный велосипед устроен таким образом, что чем сильнее вы крутите педали, тем больше сопротивления оказывает специальный встроенный вентилятор. Опции сопротивления можно можете менять, переключая нужный темп, от легкой тренировки до работы с высокой интенсивностью.

В отличии от обычного стационарного велосипеда, здесь вы можете тянуть специальные рычаги, пока крутите педали, тем самым задавая дополнительную нагрузку верхней части тела.

Как только вы решите купить велосипед, поместите его в то место, где сможете видеть его каждый день, чтобы всегда сохранять полезный соблазн потренироваться. Бросить его в гараж или засунуть в свободный неприметный угол будет означать лишь то, что, в конечном итоге, он просто будет собирать пыль в течение месяцев, а может и лет.

3. Установите турник

5 простых упражнений для мышц

Это один из самых дешевых и простых в использовании предметов оборудования, которые можно получить для своего домашнего тренажерного зала. Преимущество турника в том, что он предназначен не только для подтягиваний.

После установки вы cможете делать разнообразные гимнастические упражнения и достигните отличной формы в кратчайшие сроки.

Как и велосипед, турник следует установить на видимое место, только в более высокую зону. Если вы окажетесь не в духе или просто потеряли форму, турник всегда поможет войти в нужный режим.

Если вы питаетесь правильно и регулярно тренируетесь на турнике, набор мышечной массы и силы лишь дело времени.

4. Кольца

Кольца — недорогое и универсальное дополнение к вашему домашнему тренажерному залу. Они предлагают широкий выбор возможностей для эффективных тренировок.

Если у вас есть опыт занятий гимнастикой, вы найдете удобные способы упражнений на кольцах. Можно добавить много разнообразия в тренировке верхней части тела с помощью самых простых, легких колец.

Используйте статические упражнения с паузами, чтобы повисеть или удерживать себя с помощью разных групп мышц. Кольца сделают вас сильными, а упражнения на них могут оказаться веселыми и доставить порцию положительных эмоций.

5. Скакалка

Чем полезны прыжки со скакалкой?

Если вы много путешествуете или дома совсем не хватает места для размещения мало мальски габаритного оборудования, скакалка станет отличным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу. Упражнения со скакалкой — хороший способ получить тренировку всего тела за какие-нибудь 15 минут.

Если у вас есть опыт, вам может понадобиться лишь облегченная веревка и прыжки на время. Чтобы добавить нагрузку и увеличить силу, используйте скакалку потяжелее.

Каким бы ни был ваш уровень мастерства, скакалка — это простой способ начать эффективно тренироваться. Если вы танцор или бегун, прыжки со скакалкой дополнят атлетические возможности вашего тела. Скакалку можно использовать ежедневно, она не требует больших знаний и навыков, но дает быстрые результаты, если использовать ее регулярно.

Постройте свой домашний тренажерный зал уже сегодня

Даже если у вас бюджет небольшой, вы сможете легко начать строить свой домашний спортзал. Не забудьте забрать удобную пару кроссов для тренировки. Главное — желание  и трудолюбие. Не забудьте использовать необходимую обувь и одежду, чтобы тренировка были комфортными и безопасными.

Тренируйтесь дома на здоровье и поддерживайте форму!

Фитнес дома: 5 лучших средств организации домашнего спортзала



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.