Цуккини-спагетти с постными фрикадельками

Цуккини-спагетти с постными фрикадельками

Цуккини-спагетти с постными фрикадельками

Вкусный и питательный фитнес рецепт, который не потребует от вас больших усилий и сложных ингредиентов. Итак, приступим:

Ингредиенты:

  • 3 Цуккини;
  • 2 зубчика чеснока;
  • черный перец;
  • 300 гр. домашний томатный соус для спагетти (см. рецепт);
  • 300 гр. постной говядины;
  • 1 яйцо;
  • 30 гр. измельченного овса.




Способ приготовления:

  1. Помойте и разрежьте цуккини в зависимости от того, какой длинны и толщины вам нравятся спагетти. Вы можете нарезать их вручную ножом, пилингом или с помощью машины.
  2. Вы можете приготовить спагетти из цуккини в кастрюле или микроволновой печи. В кастрюле: разогрейте кастрюлю, добавьте немного оливкового масла и мелко нарезанный чеснок. Варите на медленном огне в течение нескольких минут, пока до смягчения. Микроволновая печь: поместите цуккини в микроволновую печь, пока цуккини не станет мягким. Примерно 3-5 минут.
  3. Поместите говядину (предварительно сделав из мяса фрикадельки), яйцо, овсянку и свежий черный перец в миску и смешайте.
  4. Уберите фрикадельки из смеси.
  5. Вы можете потушить их в кастрюле или поместить в духовку до готовности.
  6. Поместите спагетти из цуккини, домашний томатный соус и фрикадельки на тарелку и наслаждайтесь.

Энергетическая ценность:

  • Калории: 309;
  • Жиры 13,5 гр.;
  • Насыщенные жиры 5,3 гр.;
  • Сахар 17 гр.;
  • Протеин 30 гр.;
  • Волокно 6 гр.

Это интересно:

Говядина с салатом из авокадо



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.