Оставайтесь невредимыми в любой ситуации, используя эти шокирующие приемы самозащиты, которые предлагает Крав мага. Не обязательно быть большим или быстрым, чтобы защитить себя. Даже маленькие и медленные могут изучить простые движения, которые сохранят жизнь и здоровье.
Крав мага — это система самозащиты, разработанная в армии Израиля. Объединив в себе элементы бокса, борьбы и MMA, Крав мага практикуется по всему миру. Этот стиль готовит мужчин и женщин к неожиданным ситуациям.
Они вышли из зала и каждый чувствовал себя Джейсоном Борном
Все движения в Крав мага носят инстинктивный характер, утверждает Матт Ромонд, инструктор Крав мага и вице-президент Strategy for Krav Maga Worldwide. Так легче изучить приемы и воспроизвести их в состоянии стресса. Выполнять приемы нужно на уровне импульсов. В то время как вы анализируете действие, оно уже проделывает половину пути.
Наблюдая за тренировками впервые, люди пугаются, но осознают, что могут присоединиться к практике. Когда это происходит и они выходят из зала, то каждый чувствует себя Джейсоном Борном, заключает Ромонд.
Хотите быть уверены в своей безопасности независимо от жизненной ситуации? Берите напарника и начинайте практиковать приемы, которые покажет Ромонд.
1. Прямой удар ногой в промежность
Пах — одно из двух самых уязвимых мест тела, которое невозможно натренировать и сделать сильным. Поэтому промежность — приоритетная точка атаки. Удар ногой в пах вызывает такую сильную боль, которую нападающий не в силах стерпеть. Противник будет выведен из строя, а его замысел рухнет.
- Встаньте напротив оппонента, ноги немного шире ширины плеч. Левая нога (либо правая, если вы левша) стоит немного впереди правой.
- Поднимите руки на уровень груди, будто собираетесь блокировать удар рукой. Обратите внимание, на какой высоте располагается пах противника.
- Поднимите правую ногу, задрав колено. Бедра во время удара должны слега поворачиваться в направлении противника, набирая силу в центре тяжести.
- Нанесите сильный удар в пах подъемом стопы, вкладывая вес тела. Вернитесь в исходное положение, чтобы скрыться или продолжить защищаться.
2. Удар кулаком «Молоток»
Если вы не практикуете удары кулаком или делаете это не часто, удар костяшками пальцами может быть опасным. Попробуйте использовать движение по типу удара молотком. Эту технику проще выучить и воспроизвести во время стрессовой ситуации.
- Встаньте в боевую стойку, прикрывая руками грудь и лицо. Правая или доминирующая рука плотно сжата в кулаке.
- Слегка поворачивая бедра в направлении противника, зарядите руку на удар, подняв ее вверх и сгибая в локте таким образом, будто собираетесь бросить мяч.
- Двиньтесь вперед и опускайте бьющую руку, «впечатываясь» в лицо противника мякотью нижней части кулака. Вернитесь в исходное положение и сделайте выбор между побегом или повторным ударом.
3. Защитная техника против захвата за шею сзади
Атака сзади пугает из-за того, что вы не видите нападающего и не способны его ударить. Эта техника поможет моментально убрать руку атакующего, схватившую вас за шею сзади. После удачного выполнения данного приема, вы окажетесь лицом к противнику и сможете нанести удар.
- Захватите обеими руками руку противника, которая обхватила вашу шею.
- Поверните подбородок влево (если сжимающая шею рука противника правая), затем надавите левым плечом на грудь нападающего, чтобы создать немного пространства между вами и атакующим.
- Шагните левой ногой в центр между вами и телом противника.
- Теперь вытаскивайте голову из этой «петли».
4. Защита от удержания за шею спереди
Если нападающий внезапно схватил вас двумя руками за шею спереди, первая задача — это избавиться от рук противника. Такое движение использует скорость и «момент», чтобы перенаправить силу противника. Данный прием нужно сопроводить ударом ногой в пах, тем самым предотвращая ответ нападающего с еще большей агрессией.
- Поднимите руки, формируя из кистей «крюки».
- Подведите руки к середине рук атакующего и сбросьте захват со своей шеи, смещая свои кисти к кистям противника.
- Во время этого движения задействуйте мышцы спины.
Используйте эти шокирующие приемы самозащиты, чтобы выжить!