Шокирующие приёмы самозащиты — 4 эффективных способа

4 шокирующих приёма самозащиты

Шокирующие приёмы самозащиты — 4 эффективных способа

«Оставайтесь невредимыми в любой ситуации с этими простыми приёмами самозащиты, которые предлагает Крав мага – боевое искусство, созданное израилетянами»

Скрытая угроза: вам не обязательно быть большим или быстрым, чтобы защитить себя от любого нападающего. Даже самые маленькие из нас, и медленные, могут изучить несколько простых движений, которые помогут сохранить жизнь и здоровье.

Введение: Крав мага – это система самозащиты, разработанная в армии Израиля. Объединив в себе элементы бокса, борьбы и MMA, Крав мага практикуется по всему миру, подготавливая мужчин и женщин к неожиданным ситуациям.

«Они вышли из зала и каждый чувствовал себя, словно Джейсон Борн»

«Все движения в Крав мага носят инстинктивный характер», утверждает Матт Ромонд, инструктор Крав мага и вице президент Strategy for Krav Maga Worldwide. «Так легче изучить эти приёмы и воспроизвести их в состоянии стресса». А цель – реализация приёмов самозащиты на уровне импульсов. «В то время, как вы анализируете действие, оно уже проделывает половину пути», говорит Ромонд.

Будучи системой изучения способов выживания, а также просто отличной тренировкой тела, Крав мага также может быть «Многие люди, наблюдая за тренировками впервые, могут быть впечатлены и напуганы, но при этом осознавать, что они могут присоединится, а когда это происходит и они выходят из зала после занятий, то каждый уже чувствует себя Джейсоном Борном», заключает Ромонд.

Хотите быть уверены в своей безопасности, независимо от жизненной ситуации? Берите напарника и начинайте практиковать приёмы, которые покажет Ромонд. Начните, и вас уже не остановишь.

Шокирующие приёмы самозащиты — 4 эффективных способа

4 шокирующих приёма самозащиты. 1. Прямой удар ногой в промежность.

1. Прямой удар ногой в промежность.

Почему это работает? «Пах – одно из двух самых уязвимых мест тела, которое невозможно натренировать и сделать сильным, поэтому промежность является приоритетной точкой для атаки», утверждает Ромонд. Удар ногой в пах может вызвать такую сильную боль, которую нападающий не в силах будет стерпеть. Противник будет выведен из строя, а его замысел рухнет.

Как это сделать? Встаньте напротив оппонента, ноги немного шире ширины ваших плеч. Ваша левая нога (либо правая, если вы левша) должна стоять немного впереди правой, которая должна стоять позади. Поднимите руки на уровень груди, так, будто вы собираетесь блокировать удар рукой (a). Обратите внимание, на какой высоте располагается пах противника. Поднимите правую ногу, задрав колено. Ваши бёдра во время удара должны слега поворачиваться в направлении противника, набирая силу в центре тяжести, по мере подъёма бьющей ноги. Нанесите сильный удар в пах подъёмом стопы, вкладывая вес тела (b). Вернитесь в исходное положение, чтобы скрыться или продолжить защищаться (c).

4 шокирующих приёма самозащиты. 2. Удар кулаком «Молоток».

2. Удар кулаком «Молоток».

Почему это работает? Если вы не практикуете удары кулаком или делаете это не часто, удар костяшками пальцами может быть опасным, вплоть до перелома. Вместо этого попробуйте использовать движение по типу удара молотком, как это показано ниже. «Такое движение гораздо проще выучить воспроизвести во время стрессовой ситуации», утверждает Ромонд.

Как это сделать? Встаньте в боевую стойку, прикрывая руками уровень груди. Ваша правая или доминирующая рука должна быть плотно сжата в кулаке (a). Слегка поворачивая бёдра в направлении противника, зарядите руку на удар, подняв её вверх, сгибая в локте таким образом, будто вы собираетесь бросить мяч (b). Затем двиньтесь вперёд и опускайте бьющую руку, «впечатываясь» в лицо противника мякотью нижней части кулака (c). Вернитесь в исходное положение и сделайте выбор между побегом или повторным ударным.

4 шокирующих приёма самозащиты. 3. Защитная техника против захвата за шею сзади.

3. Защитная техника против захвата за шею сзади.

Почему это работает? Атака сзади может напугать, из-за того, что вы не видите нападающего и не можете нанести удар сразу. Тем не менее, ниже показанная техника поможет вам моментально убрать руку атакующего, схватившую вас за шею сзади, если вы систематически будете практиковать этот способ освобождения от удержания за шею. «После удачного выполнения данного приёма, вы окажетесь лицом к противнику и сможете нанести ему удар», говорит Ромонд.

Как это сделать? Захватите обеими руками (правую) руку противника, которая обхватила вашу шею (a). Поверните свой подбородок влево, затем надавите своим левым плечом в грудь нападающего, чтобы создать немного пространства между вами и атакующим (b). Затем шагните левой ногой в центр между вашим телом и телом противника. Теперь вы сможете вытащить свою голову из этой «петли» (c).

4 шокирующих приёма самозащиты. 4. Защита от удержания за шею спереди.

4. Защита от удержания за шею спереди.

Почему это работает? Если нападающий внезапно схватил вас двумя руками за шею спереди, ваша первая задача – это избавиться от его (её) рук. «Это движение использует скорость и «момент», чтобы перенаправить силу противника», говорит Ромонд, подчёркивая, что этот приём должен сопровождаться ударом ногой в пах, тем самым предотвращая ответ нападающего с ещё большей агрессией.

Как это сделать? Поднимите руки снаружи, формируя из кистей «крюки» (a). Подведите своих руки к середине рук атакующего и сбросьте захват со своей шеи, смещая свои кисти к кистям противника, отводя их от своего тела. Во время этого движения задействуйте мышцы спины (b).

Шокирующие приёмы самозащиты — 4 эффективных способа



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.