Больше сна или больше тренировок?

Больше сна или больше тренировок

Больше сна или больше тренировок?

Исследования показывают, что многие работающие американцы находятся в противоречии о том, проводить ли время, тренируясь или больше спать. Исследователи из Университета Пенсильвании проанализировали данные 48 000 взрослых, которые участвовали в американском опросе об использовании времени в период с 2003 по 2016 год. Исследователи обнаружили, что для большинства людей продолжительность сна уменьшается с увеличением продолжительности упражнений, что позволяет сделать вывод, что упражнения и сон конкурируют друг с другом.




«Потеря небольшого количества сна из-за физических упражнений должно являться благотворным фактором, поскольку сам сон выигрывает от физических упражнений — требуется меньше времени для засыпания, сон становится более эффективным», — утверждает главный исследователь Матиас Баснер, доктор медицинских наук, доцент кафедры сна и хронобиологии, а также медицинской школы психиатрии в Университете Пенсильвании им. Перельмана. Баснер рекомендует профессионалам фитнеса поговорить с клиентами о том, сколько они спят, и отмечает, что Американская Академия Медицины Сна и Общество Исследований Сна предлагают взрослым спать не менее 7 часов в сутки на регулярной основе для укрепления здоровья.

«Цель должна состоять в том, чтобы найти баланс, который позволял бы регулярно заниматься спортом и достаточно спать», — говорит Баснер. «Для утренних типов упражнений имеет смысл заниматься утром, а для вечерних — наоборот, и не путать их в обратном порядке. Как и во всем, в жизни есть золотая середина. Чрезмерные физические упражнения или сон очень вредны для здоровья».

Исследование было опубликовано в октябрьском выпуске журнала Sleep Health за 2018 год.

Больше сна или больше тренировок?

Это интересно:

Три основных источника энергии



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Добавить комментарий